Стретчинг – упражнения на растягивание

Стретчинг – это великолепные упражнения на растягивание, которые подходят людям всех возрастов и степеней развития гибкости. Если вы считаете, что растяжка необходима только спортсменам и танцорам, которые занимаются профессионально, то вы ошибаетесь! Занятия стретчингом не только способствуют повышению эластичности мышц, сжиганию жировых отложений и активизирует работу сердца, но и улучшают общее самочувствие и здоровье человека.

Если вы хотите удивить своих родных и знакомых, сев на шпагат или закинув ногу за голову, то вам непременно стоит посетить уроки стретчинга. Наш преподаватель Диана Арзуманова закончила Таллинское хореографическое училище, имеет диплом Гуманитарного Университета Профсоюзов по специальности балетмейстер, обучалась у известных педагогов, является артисткой шоу-балета «Венеция» и «Эксклюзив». И это ещё не полный список её заслуг.

Стретчинг поможет вам не просто растянуть мышцы и улучшить общее физическое состояние, но и подготовить тело к танцам. Если вы чувствуете упадок сил или недовольны собой, эти занятия смогут повысить самооценку и принесут радость в вашу жизнь.

Занимаясь стретчингом регулярно, вы сможете научиться расслаблению. Очень часто из-за слишком большого мышечного напряжения, люди страдают бессонницей, повышенным артериальным давлением и пониженным восприятием окружающей среды. Стретчинг также помогает снизить излишнюю болезненность менструаций, предотвращает преждевременное старение костей и повышает двигательную активность.

Самостоятельные попытки растянуться либо усесться на шпагат, скорее всего, приведут к травмам и болезненным ощущениям. Чтобы выполнять подобные упражнения, необходимо знать особенности своего тела с различных точек зрения. Наши опытные преподаватели помогут вам избежать неприятных ощущений, правильно выполнять упражнения и превратят занятия стретчингом в удовольствие.

Для начала стоит ознакомиться с расписанием занятий нашей школы. Это поможет выбрать наилучшее время, которое будет для вас удобным. А затем звоните нам по телефону или приходите по адресу.

Наша школа является одной из ведущих школ в Санкт-Петербурге. У нас профессиональные преподаватели, которые имеют опыт работы более 10 лет. Мы можем предложить гибкую систему скидок и бонусов, а также различные виды абонементов.

С помощью нашей школы танцев вскоре вы почувствуете прилив сил и ощутите лёгкость. Не откладывайте решение надолго. Приходите к нам! Мы всегда будем рады видеть вас!

Стретчинг упражнения

СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:

• СТРЕТЧИНГ оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
• СТРЕТЧИНГ упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).
• СТРЕТЧИНГ упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
• СТРЕТЧИНГ замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.
• Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
• Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги.
• Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

На что обратить внимание

Всегда растягивайтесь до определенных, характерных» только для вас пределов. Ощущения должны быть только приятными и сопровождаться чувством расслабления. Болевые ощущения — это знак к тому, что амплитуда растяжки слишком велика.

• Никогда не пружиньте, но выполняйте «удержания».
• Идеальное время для тренировки в растягивании — это сразу после нагрузки: ходьбы или другой формы аэробных упражнений. Также, поскольку стретчинг снимает излишнее напряжение мышц, вы можете использовать эти упражнения в любое время для повышения настроения и хорошего самочувствия.
• Во время упражнений на растягивание не забывайте правильно дышать. Самое главное в этом — не задерживать дыхание и не форсировать выдох. Лучше всего дышать обычно и спокойно, а в перерывах между упражнениями можно сделать глубокий вдох и полный выдох.