Йога по субботам

ЙОГА и ТАНЕЦ: гармония двух стихий.

Не секрет, что тело помогает танцору воплощать самые невероятные композиции, потому для танца так важно иметь гибкость, силу и способность концентрироваться. Например, недостаточно растянутые мышцы бёдер, связки и сухожилия коленных суставов препятствуют выпрямлению ноги в красивую струну или силовому прыжку с выпрямленными ногами, слабый мышечный корсет дестабилизирует опорно-двигательный аппарат, а отсутствие концентрации останавливает вас в самый неподходящий момент. У каждого найдётся своё слабое место, но не каждый знает что с ним делать.

Существует немало способов  подготовить своё тело к танцу, но мы советуем Вам присмотреться к наименее травматичному из них – к йоге.

Йога (в переводе с санскрита «единение», «осознание единства»)– это древняя философско-практическая система совершенствования человека, в основе которой лежит гармоничное развитие всех составляющих человеческого существа – тела, души и духа. Физическая сторона йоги представлена набором специфических поз или асан, исполняемых при определённом дыхании и с характерными задержками в той или иной асане. Трудно переоценить йогические позы, так как помимо эстетического эффекта, они, прежде всего, обладают терапевтическим значением.

Для примера остановимся на пользе растяжки, так необходимой для танцоров.

• Растяжка улучшает снабжение мышц кислородом, уменьшает количество в них молочной кислоты и увеличивает выносливость.
• Растянутые мышцы реже спазмируются и испытывают боль, меньше подвержены травмам.
• Растяжка позволяет свести к минимуму любое ограничение в движениях.
• Растяжка способствует релаксации и снятию стрессов.
• Растяжка улучшает осанку, состояние позвоночника и суставов.

В статических йогических позах мышцы медленно растягиваются до предельной точки движения, в которой следует расслабиться и задержаться. Статическая растяжка наиболее безопасна из всех существующих видов растяжек, она подходит для людей любого уровня подготовки.

Ком-ПОЗИЦИЯ или АСАНА:  йога-эффект.

Благодаря занятиям йогой, вы усовершенствуете не только тело, но и сможете заглянуть вглубь себя. В результате регулярных занятий йогой вы узнаете как:

• Правильно распределять вес на стопах.
• Разработать ноги: стопы, лодыжки, растянуть ахиллесовы и подколенные сухожилия, удлинить мышцы бёдер и ягодиц, икроножные мышцы.
• Укрепить мышечный корсет.
• Найти баланс внутри и вне себя.
• Стабилизировать суставы.
• Увеличить межрёберное пространство и раскрыть грудную клетку для более глубокого дыхания.
• Удлинить позвоночник.
• Обрести внутреннее и внешнее равновесие.

 Йога в "Храпкоff" – это путь к танцу и к абсолютному творчеству!

Инструктор - Анна Новикова.

Расписание занятий – суббота 10:45-12:15, ул. Жуковского, д. 49. 

Поторопитесь записаться в группу! Количество мест строго ограничено!

Телефоны администраторов: 904 16 20 и 922 00 15.